こんにちは、富士店の大塚です。

ツールドおきなわまで、もう二週間を切りました。

ドキドキしてきましたね。

今日は、補給について考えてみました。

ツールドおきなわ市民210kmともなると、消費カロリーもかなりの量になります。

ツールドおきなわに出場した選手で、3400kcal消費したなんて記事も有りました。

ちなみに、ツールドフランスの一日平均は6500kcalで、山岳ステージでは9000kcal必要だそうです。(２万kcalという情報も…)

3000kcalだとしても、レース中にこのカロリーを摂るには、一個120kcalのエナジージェルを25個も持って行かないといけません。

ちょっと無理が有ります。 

なので、前日、前々日から体にカロリーをある程度蓄えておき、できれば朝食で1000kcal入れておきたいですね。

(朝早いので、そんなに食べられないかも…）

レース直前、レース前半にはエナジーバーなど腹持ちが良く、ちょっと消化に時間のかかる物を。

レース中盤、後半にはすぐにエネルギーになるジェルなどが良いと思います。

カフェイン入りのジェルは、体感的な辛さが軽減されるので、レース後半に良いかもしれません。

水分補給も大事です。

11月でも、まだまだ暑い沖縄。

スタート時からボトル２本は絶対必要で、途中の補給所でもボトルを取らないと足りなくなる事必至です。

中身は、ＣＣＤで決まりです。

水分、ビタミンミネラルの他、500ｍｌあたり170kcalも補給出来ます。

足攣り対策には、2ＲＵＮ。

ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどミネラルを補給出来ます。

当たり前の事ですが、お腹が減る前に補給する事が鉄則です。

前半からどんどん補給して、後半の勝負所でガス欠にならない様にしていきたいです。

ようやく朝晩が冷え込み秋らしくなって来ました。

日中は気温が２０℃前後ととても走りやすいサイクリング日和です

さあ１１月もケガなく楽しく走りましょう

　　１１月のライド予定です 

    ３日（土）ゆっくりライド　　　担当森

　４日（日）　モーニングライド　ノーストップライド８時当店集合

　　　　＊補給食は必ずお持ちになってください。取り方教えます！！　　

　１１日（日）　休み

　１７日（土）ビギナーライド　　　                ８時当店集合　

１８日（日）ステップアップライド・モーニングライド８時当店集合　

　２５日（日）　観光ライド　　　９時当店集合　　担当森　　　

                           先着５名まで

　　　　　　　　　　（詳しくは担当森までお聞きください）　

 ※当店のイベントは、当店で購入して頂いた自転車でのみ参加していただけます。

ステップアップライドはビギナーライド卒業者向けライドです。クラブ員登録をお考えの方ぜひご活用ください。当店で自転車購入後一年間参加していただけます。

ビギナーライドはロードバイク初心者の向けライドになります。当店でロードバイクを購入していただいた方が3回まで参加出来ます。

※ビギナーライドは安全確保のため定員を設けております。参加希望の方はお電話か店頭でご予約をお願いいたします。

各ライドに参加の際は傷害保険の加入が必須となります。未加入の方は当日店頭にて１日保険の加入をお願いします。個人で傷害賠償保険に加入の方は、証書のコピーを必ずお持ち下さい

昨日第６回清水町ゆうすいクリテリウムに参加してきました。

当店は毎年恒例イベントとなり多くのお客様が参加し

入賞方や完走の方、レースを楽しんだ方、皆さん無事にケガなく頑張りました。お疲れ様でした

最終エリートレースではスタッフ大塚が２連覇を達成！！　

僕はそのレースを名選手達と飛び入り解説をさせて頂き

最後は思わず大はしゃぎしてしまいました。

地元で数少ない本格的なロードレースで毎年観客も多くほんと楽しい大会です。

来年ももし開催されましたら、もっともっと地元なので盛り上げたいと思います。

２０２０年東京オリンピック・パラリンピックはロードレース・トラックレース・マウンテンバイクがここ東部で行われます。

自転車３競技をもっと知ってもらい、自転車競技に関心を持って頂き、皆で盛り上げていきましょう！！

10月28日（日曜日）

清水町ゆうすいクリテリウム大会参加の為

臨時休業とさせて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

駿東郡清水町卸団地、特設周回コースで行われる「清水町ゆうすいクリテリウム」。

昨年は、悪天候の為中止となってしまいました。

当日の天気予報は、今日現在では 晴時々曇なので、今年の開催は大丈夫そうですね。

高速コースならではの迫力を体感しに、ぜひ観戦に来てください。

こんにちは、富士店の大塚です。

今回は、ツールドおきなわで使用する機材を紹介します。

・フレーム

スペシャライズドS-WORKSターマックSL6

この一年間、高剛性フレームに負けない足を作って来た…　つもりです。

・コンポーネント

シマノ　デュラエースDi2　Ｒ9150

もう機械式には戻れません。

・ホイール

スペシャライズド　ロバールCLX50orCLX32

登りが多い沖縄で、軽いCLX32でいきたい所ですが

下りもスーパー速いらしいので、CLX50も捨てがたい。

どちらも軽いし、エアロ効果も高いので迷ってます。

・タイヤ　チューブ

ツールドおきなわ市民210キロ、上位陣定番の組み合わせが、

GOKISOホイールに、タイヤはコンチネンタル スーパーソニック、チューブがSOYOラテックス

と言う組み合わせらしいです。

GOKISOホイールは持っていませんが、スーパーソニックにラテックスは出来そうです。

ただ、沖縄は雨が降るとかなり滑るらしいので、

雨でも安心安全 信頼と実績のグランプリ4000SⅡとか、

IRCフォーミュラープロRBCCチューブレスなども良いかもしれません。

・ギア

フロントチェーンリング　53×40

リアスプロケット　11×25、12×25、11×28、12×28

フロントは、今年ずっとこれでやって来たので、変えません。

リアは悩みどころです。登りを考えると28Ｔが有ると楽ですが、クロスレシオでは無くなる。

速い下りを考えると11Ｔが欲しい（80km/hを超えるそうです。）

ああ、どうすれば良いのか…。

・ヘルメット　シューズ

OGKカブト　AERO-R1  

S-WORKS 6ROAD

ヘルメットは、流行りのOGKエアロＲ1。

エアロ効果と通気性、軽さも良い感じです。

シューズは、履きなれたS-WORKS6ROAD。

アメリカンカラーがお気に入りです。

優柔不断な感じで、本番まで３週間を切ってもなかなか決めきれていない所もありますが

本番ギリギリ前になって慌てることの無い様に、早め早めに用意していきたいです。

こんにちは、富士店の大塚です。

ツールド沖縄まで、一ヶ月を切りました。

初ツールド沖縄の、私大塚が考える沖縄対策を紹介します。

今回はトレーニング編。

ツールド沖縄と言えば、まず距離が210Kmという長さにビビります。

コースは、前半が平坦、中盤からアップダウンを繰り返し

集団人数が、どんどん減っていくサバイバルコース。

なので、距離や時間を乗って乗って乗りまくって、体力をつける。

これに尽きると考えました。

そこで、7月から週一回は200kmの練習日を作り、それ以外にも乗れる日は沢山乗る様にしました。

7月8月と順調に200kmのノルマをこなしました。

9月になると、7月8月に頑張りすぎたのか、疲れが取れない!!　やる気が出ない!!

思い切って、9月は一休みしました。

10月になって、ようやく疲れも取れ 練習に身が入る様になりました。

ツールド沖縄まで一ヶ月を切ったこれからは、

距離や時間は程々に、強度を考えてトレーニングをしていく予定です。

昨日のＭＲ、雨の中気温１５℃と一気に下がり寒くなってきました。

ノーストップ大瀬崎往復。約１００キロ　走行時間約３時間

参加された方お疲れ様でした。

来週も楽しく乗りましょう！！

さてこれからの肌寒くなりウエアーが難しい時期になります

特にこれから必要なアイテムはアームウォーマー、レッグウォーマーが必需品です

気温調整がしやすく、動きやすいし途中で脱いでも畳めばウエアーのポケットに入り便利なアイテムです

今の時期や春先にお勧めです

尚冬用アイテムも出しました！！

ネックカバー、ロンググローブ、シューズカバー冬場は絶対に必要なアイテムです

ＭＡＶＩＣ商品は特価価格となっております。お早めに！！

こんにちは、富士店の大塚です。

2018 ツール・ド・おきなわ 市民210kmに出場します。

初おきなわです。

選手時代には、出場する機会が無く

自分には、縁の無い大会だと思っていました。

出場を決めたのは、8月になってから。

お客さんに熱心に誘われて、出場を決めました。

↑　Ｓ－ＷＯＲＫＳ ＴＡRＭＡＣで出場します

ただ、選手時代も含めて200kmオーバーのレースに、出た事が有りません。

9月の「富士チャレンジ200」に出場する為、練習だけはしていましたが

雨で中断中止となり、200kmのレースは未知の領域です。

YOUCANのスタッフには、ツールドおきなわ経験者が沢山いるので

色々聞きながら、対策を考えていきます。

↑補給も大事ですよね

１０月に入り涼しくなったと思いきや明日は３０度越えの気温だそうです

だけど明日は久しぶりのＭＲライド。皆さん水分補給はこまめに取り、無理しないで頑張りましょう！！

参加者が多くなりそうだな～。

今期１９年モデルからＹＯＵＣＡＮ富士店はバイクメーカーＢＭＣの取り扱いを始めます

プロの世界にて数々の実績を残し続けているＢＭＣ

ＢＭＣの開発は常にレースの現場でタイムと闘い、この競技に向き合い多くのプロのレースを走り勝利を収めてきて

今年の世界選手権個人タイムトライアルではローハン・デニス（ＢＭＣレーシング）が優勝し最速バイクになりました

ここ東部地方ではＹＯＵＣＡＮ富士店しか取り扱いはありません

ご興味のある方是非ご来店下さい